맛있게 먹고 빠르게 빼는 방법 없을까?



많이 먹고 살찌면 기한 정해 안 먹는 다이어트를 하다가 또 빠지면 보상심리로 

또 먹고, 또 찌고,다시 다이어트하고...

악순환의 반복을 하고있죠.

이런 악순환은 결국 나중에는 안 먹어도 빠지지 않는 부작용을 초래합니다(경험..힘들었음)

그래서 제가 한 방법을 소개하려합니다.

58KG에서 49KG으로 감량


제 경험상으로..


1 간식,라면 피자 떡복이 등 탄수화물을 당분간 끊어줍니다

   몇주간 계속이어져야 하며 이때는 정말 많이 참으셔야 됩니다

2 먹고 싶으시면 대신 물을 드세요 (콜라 음료 안됨)

3 짜게 드시면 안됩니다

4 공복을 즐기셔야 됩니다- 어느정도 시간이 흐르고 익숙해 지면 꼬로록소리에도 음식이

  간절해 지지 않고 그려려니 합니다

5 약간의 운동을 해 줍니다

  필라테스를 했었는데 옷 갈아입고 씻고 시간을 할애하는 것이 번거로워서 그만두고

  집에서 그냥 홈트 했어요.

  원하는 동작들을 반복해서 3세트씩하고 운동 방법도 바꿔서 해줍니다


살이 빠졌으면..


1 이때는 간헐적단식으로 공복상태를 유지를 시켜줍니다

2 탄수화물과 기름진 음식을 먹었으면(소량먹어야 됨) 반드시 운동을 해 줍니다 

  거창할 건 없고 스트레칭 만으로도 몸이 알아서 긴장을 해 주는 것 같아요

3 1인1닭 이런거 안하시고 조금씩 먹습니다

4 많이 움직이세요. 침대나 소파랑 한몸이 되시면 안됩니다


단백질 -지방-탄수화물 

이렇게 약간 신경써서 드시면 됩니다


다이어트는 그냥 습관입니다


명절때 급하게 찐살 빼는 법


2주안에 무조건 빼야 됩니다


1당분간 기름진 음식은 쳐다보지도 먹지도 않습니다

2물 많이 드세요

3야채를 많이 드세요


한가지 팁을 말씀드리면은 3끼 먹으면 살 안빠져요

다이어트 초입엔 2끼로 하시고 살빠지면 3끼를 단백질 위주로 드시면 완벽합니다